Pengobatan HNP Syaraf Terjepit dengan Senam

Mungkin anda merasa aneh kalau dokter menyarankan olahraga sebagai alternatif penyembuhan HNP. Sudah terlanjur menjadi watak orang Indonesia yang mengira bahwa kesembuhan bisa didapat dari obat. Padahal, untuk kasus ini berbeda. Pengobatan HNP syaraf terjepit justru bisa dilakukan dengan senam tulang belakang. Berikut ini gerakan senam yang dapat mereposisi tulang belakang.

Lakukan pemanasan sebelum memulai senam berikut ini. Misalnya dengan menolehkan leher ke samping, menunduk, dan menengadah. Kemudian menggerakkan tangan ke samping dan menyilang. Kaki diputar di tempat dan ditekuk ke depan dan belakang. Terakhir adalah menggerakkan pinggang dengan menghadapkannya ke samping.

Gerakan 1
Berdirilah dengan tegak, kemudian pilin jari-jari kedua tangan. Angkat tangan ke atas dan tarik kuat. Tumpuan pada ujung kaki atau berjinjit. Tarik ke belakang hingga terasa agak sakit. Setelah itu arahkan tangan dan badan ke depan. Kaki masih lurus membuka. Tarik ke depan hingga terasa agak sakit. Gerakan ini dapat menjadi pengobatan HNP syaraf terjepit dengan mereposisi tulang belakang.

Gerakan 2
Gerakan selanjutnya tetap dalam posisi berdiri dan kaki dibuka lebih lebar. Miringkan tubuh anda ke salah satu bagian, misalnya kanan hingga tangan kanan menyentuh ujung kaki. Sedangkan satu tangan lainnya diangkat ke atas. Rasakan tarikan pada punggung anda.

Gerakan 3
Sekarang duduklah bersila dengan tegap seperti orang yang sedang melakukan yoga. Diamlah dalam posisi itu hingga beberapa menit. Kemudian luruskan kaki anda ke depan beserta tangan dan tundukkan kepala untuk mencium lutut. Ujung tangan harus memegang ujung tari kaki. Bila merasa sulit untuk menciumnya, paksa terus hingga batas maksimal. Anda akan merasa punggung menjadi lebih nyaman setelahnya.

Gerakan 4
Tekuk kaki kiri dan luruskan kaki kanan ke samping. Paksakan tubuh anda ke samping kanan hingga tangan kanan dapat menyentuh ujung jari kaki. Sedangkan tangan kiri diarahkan seiring bentuk tubuh. Lakukan kembali untuk posisi berlawanan. Pengobatan HNP syaraf terjepit dengan senam ini cukup mudah, bukan?