Menderita masalah saraf tulang belakang kejepit tentu sangat sakit. Tulang belakang punya banyak saraf yang bila mengalami penekanan akan menimbulkan nyeri hebat hingga penderita tidak mampu melakukan aktivitas. Agar tidak menderita penyakit ini, anda harus melakukan pekerjaan dengan benar. berikut ini tips yang dapat anda terapkan untuk mencegah penyakit syaraf kejepit di tulang belakang.
Angkat Beban dengan Benar
Ketika anda harus mengangkat beban berat, lakukan dengan posisi yang benar. Caranya adalah memposisikan diri setengah duduk dengan pinggang lurus. Kemudian berdiri sembari mengangkat beban tanpa menekukkan punggung sama sekali. Dengan demikian, tumpuan beban berada pada lengan, bukan punggung.
Luruskan Tubuh Saat Tidur
Kalau tempat tidur anda sempit, tidak bisa membuat tubuh selonjor sebaiknya pindah ke ruangan yang lebih luas. Terlalu sering menekukkan pinggang saat tidur akan menyebabkan perubahan bentuk tulang belakang yang menekan saraf. Akibatnya, anda bisa menderita saraf tulang belakang kejepit. Anda harus melakukan PTB Pijat Tulang Belakang untuk mengembalikan bentuk tulang dalam kasus ini.
Senam Hamil
Ketika seorang wanita hamil besar, ia punya beban berat di bagian depan sehingga posisi tubuh menjadi tertarik ke belakang. Akibat beban tersebut dapat merubah bentuk tulang sehingga menyebabkan saraf kejepit. Untuk menghindari masalah tersebut, setiap ibu hamil yang sehat disarankan untuk melakukan senam hamil agar otot di sekitar panggul menjadi lebih kuat untuk mengangkat beban di perut.
Cukup Kalsium
Penyebab lain dari saraf kejepit adalah benturan, baik ketika terpeleset di kamar mandi, jatuh dari pohon, atau kecelakaan. Memang musibah tidak bisa dihindari, tapi anda bisa mempertahankan tulang belakang dengan cukup kalsium. Kalau tulang belakang kuat (keras), ia tidak akan mudah patah atau menonjol. Kalsium didapat dari makanan laut dan sayuran.
Kebanyakan penderita saraf tulang belakang kejepit disebabkan oleh kesalahan pola hidupnya sendiri. Oleh karena itu, penting untuk menjaga aktivitas kita sehari-hari dan mengonsumsi makanan bergizi demi menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan. semoga bermanfaat.