Menggerakkan badan melalui olahraga merupakan cara paling ampuh dan alami untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit. Salah satunya adalah penyempitan syaraf tulang belakang ini. Memang hampir tidak mungkin kita untuk menghindari sama sekali penyempitan tulang ini. Namun bukan berarti kita tak bisa menghindari atau setidaknya memperkecil resiko terkena penyakit ini.
Salah satu caranya tentu saja dengan berolahraga secara rutin. Tetap aktif adalah salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan untuk mencegah bahkan mengurangi rasa sakit akibat penyempitan syaraf pada tulang belakang ini. Kuncinya adalah menemukan latihan yang tepat dan menyenangkan yang bisa dilakukan, dan juga tidak akan memperburuk atau memicu timbulnya penyempitan syaraf ini.
Mengapa olahraga sangat penting untuk mencegah atau mengurangi rasa sakit karena penyempitan syaraf tulang belakang ini? Olahraga akan meningkatkan aliran darah ke punggung, membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan dan membasuh metabolit yang beracun. Olahraga akan memperkuat otot-otot sekitar tulang belakang, membantu untuk mengurangi tekanan dari tulang dan struktur statis lainnya di punggung. Olahraga akan membantu mempertahankan fleksibilitas, yang akan membantu mencegah otot-otot tegang di sekitar tulang belakang.
Olahraga akan membantu menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan memburuknya nyeri punggung dan sakit pada kaki. Sebuah program olahraga yang efektif untuk orang dengan penyempitan syaraf di tulang belakang biasanya mencakup kombinasi dari berbagai gerakan, penguatan, daya tahan, dan kegiatan kestabilan tubuh.
Olahraga yang cocok untuk penyempitan syaraf tulang belakang ini misalnya naik sepeda, berenang, latihan di gym di bawah pengawasan terapis atau pelatih,serta yoga sangat cocok untuk Anda yang mengalami gangguan kesehatan ini. Untuk semakin mendapatkan hasil yang terbaik, terapi fisik alami seperti metode PTB (Pijat Tulang Belakang) bisa menjadi pilihan yang aman untuk penyempitan syaraf ini.