Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Termasuk juga untuk Anda yang rentan sekali terkena masalah pada tulang belakang ini. Mungkin selama ini Anda berfukir bahwa obat penyakit tulang itu banyak sekali jadi And abisa tergantung pada mereka. Anggapan tersebut tak sepenuhnya benar, karena dengan memperbaiki gaya hidup sehat saja Anda bisa terbebas dari gangguan kesehatan ini.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa sakit pada tulang belakang adalah dengan olahraga. Olahraga akan memperkuat tulang dan meregangkan otot-otot yang terkena infeksi, mengurangi rasa sakit dan peradangan. Semakin kuat otot-otot, sendi dan tulang kemungkinan untuk menghindari cedera di masa depan akan semakin besar. Namun ingatlah untuk memilih jenis olahraga yang sesuai kemampuan tubuh dan jangan lupa lakukan pemanasan sebelum mulai olahraga ini.
Gaya hidup sehat selanjutnya untuk menghindari kecanduan obat penyakit tulang adalah dengan diet sehat. Peradangan kronis dalam tubuh memicu melemahnya tulang dan akhirnya akan menyebabkan kematian jaringan. Dengan menerapkan pola makan anti-inflamasi, menyebabkan nyeri sendi dan tulang dari peradangan akan berkurang atau bahkan mungkin bisa hilang sama sekali.
Omega-3 asam lemak yang ditemukan dalam makanan seperti ikan biji chia dan kenari mengurangi peradangan dalam tubuh dan cocok dikonsumsi setiap hari.Batasi makan makanan olahan, trans-lemak dan gula yang dapat menyebabkan peradangan parah pada tubuh. Selain itu, mengkonsumsi makanan ini juga cocok untuk menurunkan berat badan berlebih yang juga memicu timbulnya rasa sakit berlebihan pada tulang Anda.
Sekali dua kali mengkonsumsi obat penyakit tulang adalah hal yang wajar. Namun jika Anda seolah tak bisa hidup tanpa jenis obat ini, waspadalah karena itu berarti Anda termasuk dalam orang yang kecanduan pain killer. Mulai sekarang, perbaikilah gaya hidup Anda dengan baik. Dan jika sakit tulang ini makin kronis, cobalah alternatif terapi fisik seperti jenis PTB (Pijat Tulang Belakang) ini.