Saraf kejepit tulang belakang bukan hal yang sepele. Selain rasa nyeri luar biasa yang bakal kita rasakan, aktivitas kita juga akan terganggu karena masalah saraf yang satu ini. Untuk itu, kita perlu melakukan hal-hal untuk mencegah terjadinya saraf kejepit daripada sibuk mencari pengobatan.
Atur Posisi Duduk
Sebagian besar orang Indonesia duduk dengan cara yang salah, yaitu terlalu melorot sehingga bukan pantat yang jadi tumpuan, melainkan punggung. Lambat laun posisi tulang belakang bisa bergeser. Diperlukan teknik PTB Pijat Tulang Belakang untuk mengembalikan tulang belakang yang sudah terlanjut berubah bentuk ini.
Jaga Posisi Tidur
Kesalahan lain yang tanpa sengaja dilakukan adalah tidur dengan posisi tulang belakang melengkung. Seharusnya anda tidur dengan meluruskan tulang belakang meskipun dalam posisi miring. Hindari menggunakan kasur yang terlalu empuk sehingga tubuh anda tidak bisa lurus. Kasur yang demikian juga menyebabkan tidur anda kurang pulang karena posisinya tidak nyaman.
Hindari Beban Berat
Melakukan pekerjaan dengan beban berat dapat merusak tulang belakang kita. Akibatnya, anda menderita saraf kejepit tulang belakang di usia muda. Kalaupun harus melakukan angkat beban, lakukan dengan posisi lutut ditekuk terlebih dahulu, baru berdiri perlahan. Dengan begitu, tumpuannya tidak hanya pada tulang belakang saja.
Bantal yang Pas
Ketika tidur, gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi agar tidak mengalami saraf kejepit. Bantal yang tinggi akan mengakibatkan penekukan pada leher sehingga bantalan ruas tulang menekan saraf. Pada pagi hari, anda akan merasakan pegal-pegal di leher bila menggunakan bantal yang tinggi saat tidur. Cara tidur seperti ini juga dapat menyebabkan perubahan bentuk tulang leher.
Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat dapat mencegah pengapuran tulang dan penuaan dini. Bila anda punya kebiasaan merokok, mengonsumsi makanan siap saji, atau terpapar polusi, maka radikal bebas akan menggerogoti tubuh kita sehingga terjadi penuaan dini. Salah satu akibatnya adalah kehilangan elastisitas pada bantalan tulang sehingga sakit bila digunakan untuk bergerak. Gaya hidup sehat dan olahraga efektif mencegah saraf kejepit tulang belakang.