Olahraga memang memiliki banyak manfaat bagi manusia. Salah satunya untuk mencegah terjadinya penyakit tulang belakang. Sejauh ini, ada beberapa olahraga yang dianjurkan untuk mengatasi penyakit di tulang belakang terjadi. Namun sebaiknya, olahraga ini dikombinasikan pula dengan gaya hidup yang sehat, makan-makanan bergizi, istirahat yang teratur dan juga menjauhi stress.
Sit-ups adalah salah satu olahraga yang dianjurkan jika ingin menghindari sakit di tulang belakang. Selain menguatkan otot perut, sit up juga akan meregangkan otot punggung dan juga membuatnya lebih fleksible. Otot punggung yang kuat namun fleksible akan melindungi tulang belakang dan mencegha terjadinya beberapa kelainan yang mungkin terjadi.
Olahraga untuk mencegah penyakit tulang belakang lainnya adalah bersepeda dengan postur tegak bisa mendukung kurva lumbal yang benar dan tidak menciptakan tekanan berlebihan pada bagian belakang. Untuk menghindari stress selain kemungkinan timbulnya sakit di tulang belakang, bersepedalah di ruang terbuka misalnya taman atau pegunungan.
Berlari adalah latihan yang berdampak tinggi. Semakin cepat Anda berlari, semakin keras kaki Anda menyentuh tanah dan menggetarkan sendi dan tulang belakang, maka bagian punggung akan terjaga dengan baik. Namun bagi mereka yang pernah mengalami cidera tulang belakang yang kronis sebelumnya, disarankan untuk mengganti lari ini dengan jalan cepat saja.
Dan olahraga untuk mengatasi penyakit tulang belakang yang bisa Anda coba adalah berenang. Berenang memperkuat otot dan tulang punggung selain itu mencegah Anda dari stress yang berlebihan. Akan tetapi, jika Anda telah mengalami masalah tulang belakang yang lumayan kronis, disarankan untuk menemui dokter atau memiliki pelatih pribadi saat melakukan beberapa gerakan olahraga di atas.