Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati. Salah satunya mencegah penyakit kifosis ini. Memang pada beberapa kasus kifosis terutama yang bawaan, akan sangat sulit untuk menghindari terkena gangguan tulang belakang ini. Akan tetapi, Anda bisa mencegah terjadinya Kifosis ini semakin parah dengan memperhatikan beberapa hal berikut yang bisa menurunkan resiko terjadinya kifosis ini.
Kifosis adalah kelengkungan dari tulang belakang yang menyebabkan punuk atau pembulatan pada area punggung yang mengarah ke arah postur tubuh yang membungkuk. Sebenarnya, pembulatan pada punggung adalah sesuatu yang wajar tapi bisa dianggap kifosis jika extreme dan berlebihan . Kifosis dapat terjadi pada semua usia, namun paling sering terjadi pada wanita yang berusia tua.
Karena itu selagi muda, ada baiknya kita mencoba mencegah penyakit kifosis ini terjadi. yang pertama adalah hindari posisi membungkuk baik saat sedang berjalan atau duduk. Kedua duduk dengan benar dan tegak, dan pastikan bahwa punggung didukung oleh kursi yang benar. Hindari membawa tas sekolah yang berat yang dapat menarik pada otot punggung dan ligamen; tas sekolah terbaik adalah ransel yang dirancang dengan baik.
Berolahraga secara teratur juga bisa membantu mencegah kifosis ini terjadi. Olahraga untuk membantu memperkuat punggung dan tetap fleksibe itu meliputi kegiatan seperti berenang, berlari dan jalan cepat ideal untuk membantu mencegah masalah punggung. Namun pilihlah olahraga tepat yang tidak terlalu membebani punggung terutama jika Anda memiliki resiko tinggi terkena kifosis.
Dan untuk mencegah penyakit kifosis yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Makanan tinggi kalsium seperti olahan susu sangat dianjurkan jika Anda ingin menghindari kifosis ini terjadi. Selain itu, jika Anda atau keluarga telah terkena kifosis, cobalah salah satu terapi alami tanpa obat dan bedah yang kini terkenal dengan nama PTB (Pijat Tulang Belakang) ini.